????近些年來，抑郁癥有遞增的趨勢，這是高校心理咨詢中心工作者的普遍感受。但僅靠一個學校的不完整統計，得出“智識高、求勝心強的大學生，已然成為抑郁癥高發人群”這樣的結論有失草率。 ????近日，媒體關于某知名高校40名學生確診抑郁癥的文章在網絡上蔓延，如同一石激起千層浪。抑郁癥，出現在一個經濟連續高速增長20年的社會中，在一群被認為充滿活力、激情、高智商的大學生群體中，顯得尤為扎眼。 ????關于這篇抑郁癥的報道，媒體似乎很想販賣一個觀點：“智識高、求勝心強的大學生，已然成為抑郁癥高發人群”。可是，稍微具有一些科學常識的人都知道，大學生是不是抑郁癥的高發人群，最起碼要有兩組數據：大學生的抑郁癥發生率，普通社會青年群體抑郁癥發生率。僅靠一個學校的不完整統計，得出這樣的結論有失草率。 ????密歇根大學抑郁癥研究中心認為，抑郁癥有三個基本的特點：其一，抑郁癥是一種真實的疾病，對大腦會產生影響；其二，抑郁癥是一種嚴重且常見的狀態；其三，抑郁癥不分性別、年齡、社會經濟地位。 ????近些年來，抑郁癥有遞增的趨勢，這是高校心理咨詢中心工作者的普遍感受。本文限于篇幅，不打算深入分析其中的原因。就引發抑郁癥的原因而言，也沒有定論，學界通常認為，基因、激素水平改變、特定的疾病、壓力、哀傷、物質濫用等因素，其中任何一種或幾種因素的結合都可以導致抑郁癥。 ????需要厘清的是，抑郁和抑郁癥是不同的。抑郁，指情緒低落，這是人人都會經歷和體驗的感受。抑郁癥的確診有嚴格的診斷標準，包括兩周以上的病程等。所以，不要隨意在網絡上為自己做“抑郁癥”的診斷，還是要通過正規途徑尋求專業的幫助。 ????還需知道，絕大多數的抑郁癥是可以完全治愈的。即便如此，預防仍然勝過治療。如何預防抑郁癥？根據我在高校咨詢中心工作的經驗，我認為可以從三個方面預防。 ????在身體層面上，要注意鍛煉。每周三次30分鐘以上的運動，可以將血液中壓力激素（可的松）的含量維持在健康的水平。《呂氏春秋》中有一段話：形不動則精不流，精不流則氣郁。規律的身體運動，對預防抑郁和改善情緒很有作用。被診斷有抑郁癥的大學生，大都不愛運動。所以，養身靠動，養心靠靜，人生要動靜結合。 ????在心理層面上，要學會愛己、愛人。所謂仁者壽，心理學研究也發現，大方的人更長壽。真正懂得愛自己的人，才會愛別人，也會照顧好自己。另外，愛自己的人懂得感恩，而感恩是一種非常有利于心理健康的品質，表達感恩更是有利于身心的行動。 ????在精神層面，要有追求，活出生命的意義。感受不到生命的價值，便很容易被挫折擊垮。無論經歷如何的困頓，都不忘彈彈琴唱唱歌，保持積極的心態。積極心理學認為，意義感的獲得，在于為超越自我之外的目標服務。一個人如果只想著自己，在精神層面上，將很難體驗到意義，心理便可能脆弱不堪。 ????抑郁癥本身并不可怕，對待抑郁癥，需要科學的態度，理性的認識，積極的預防。可以說，關注精神衛生和心理健康，是物質生活富足之后，社會心理的普遍需要。（宋振韶） | 
