2025年01月18日
□宋穎
慢性疲勞綜合征（CFS）是指沒有器質性病變，反復發作的，以極度疲勞為主的一種綜合征。患者往往出現無力、疲勞、睡眠質量差、認知功能下降及一系列的軀體癥狀，比如以反復咽癢、肌肉痛、頭痛、關節痛、抑郁、焦慮等為特征。
這并非一種無關緊要的病癥，若不引起重視、及時休息調整，那么“小問題”可能會引發健康大麻煩，對我們的身心健康甚至生命安全造成威脅。疲勞不僅是過勞死的直接原因，還是許多疾病的始作俑者，小到感冒，大到癌癥，都可能因為疲勞而發生。
在我國，慢疲這種疾病多發生于一線城市，大部分患者年齡在40到60歲之間，女性比男性更常見，腦力勞動者高于體力勞動者。它的主要特征就是持續時間較長的疲勞感，讓人感到身心俱疲，無論你如何休息，這種疲勞感始終如影隨形，難以甩掉。
現在生活節奏快，很多人的工作壓力大，經常加班熬夜，持續工作很長時間沒休息等都會讓人感到累，患上慢性疲勞綜合征。不少人的累也與不良生活方式有關，比如隨意服用藥物，飲食不規律、不健康，節食減肥導致身體攝入熱量過少，經常吸煙、不運動。此外，患有感染性疾病、腸胃不好、癌癥導致的營養不良、免疫力低下、心態消極等因素，都可能引發慢性疲勞綜合征。
那么，該如何區分普通的“累”和病態的“累”呢？普通的累是偶爾出現的疲勞感，就像加班或者熬夜后，通過停下來休息或睡一覺就能恢復到原來的狀態，并且這種情況對生活影響不大。而病態的累是只做了少量的活動，身體便出現了疲憊感，通過正常休息，仍然無法緩解。
我們可以通過下面的小測試來揪出慢疲：
1.你是否出現記憶力減退、注意力不集中等癥狀？
2.你是否經常感到肌肉酸痛？
3.你是否出現不伴有紅腫的關節疼痛？
4.你是否出現睡眠障礙，睡眠后精力也不能恢復？
5.你是否出現新發頭痛？
6.你是否有淋巴結腫大的癥狀？
7.你是否經常感到咽部不適，如喉嚨疼痛或干燥？
8.你是否經常感到體力或腦力勞動后連續24小時身體不適？
排除其他疾病的情況下疲勞持續6個月及以上，如果上述測試中你回答“是”的問題超過4個，則可能已經患上慢性疲勞綜合征。
慢性疲勞綜合征是自限性疾病，許多人能在兩周內靠自身免疫力不用治療而康復，在此期間，患者需要勞逸結合，避免過度勞累和壓力，保持良好的作息習慣和飲食習慣，進行適度的體育鍛煉，保證充足的休息和高質量的睡眠，多曬曬太陽。如果通過自我調整，狀態沒有改善，建議及時去醫院尋求針對性的治療。
（摘自《北京青年報》）
