寒假到來了，青少年網絡成癮問題，令不少家長煩心、憂心。今天，我們為家長送上5條策略，幫助家長科學應對青少年網絡成癮問題。

以理解為基石，深入孩子的內心世界

孩子沉迷網絡大多是因為他們在現實生活中未能獲得足夠的關注，內心的需求得不到滿足。網絡世界仿佛為他們打造了一個避風港，讓他們輕松獲取成就感與歸屬感。

所以，家長們首要任務就是放下長輩的架子，靜下心來傾聽孩子的心聲，用心感受他們的需求，耐心了解他們所面臨的困難。只有真正走進孩子的內心世界，才能找到破解難題的關鍵所在。

合理設定規則，助力孩子健康上網

寒假期間，家長不妨與孩子坐下來，商討并制定一份上網時間表。例如，可以明確規定每天上網時長不超過2小時，并且上網時間必須在完成學習任務之后。

規則制定好了，監督執行同樣重要。家長要確保規則能夠有效執行下去。

豐富假期生活，探尋替代性的興趣愛好

寒假是孩子探索未知世界、培養興趣愛好的黃金時期。家長可以積極引導孩子參與有益身心的活動。豐富多彩的活動不僅能夠充實孩子的假期生活，還能幫助他們獲得成就感，從而減少他們對網絡的依賴。

加強親子互動，搭建情感交流的橋梁

家長要充分利用寒假這段時間，加強與孩子的互動交流，努力營造溫馨、歡樂的家庭氛圍。家長可以與孩子一起做飯、看電影、做游戲、外出旅行。這些親子活動，不僅能讓親子關系融洽，更能讓孩子深切感受到家庭的溫暖。當孩子在現實生活中找到了情感寄托，他們對網絡的依賴程度就會降低。

加強教育引導，讓孩子安全文明上網

家長要引導孩子安全文明上網。比如，教會孩子辨別網絡信息的真假虛實，教導孩子在網絡世界中也要尊重他人。

（周口精神康復醫院 孫偉）