進(jìn)入秋季，氣溫漸涼、光照減弱、晝夜溫差增大，不僅易引發(fā)呼吸道疾病，也可能對精神健康構(gòu)成風(fēng)險。臨床數(shù)據(jù)顯示，秋季精神疾病復(fù)發(fā)者或癥狀加重者比例較夏季上升20%至30%，抑郁癥、焦慮癥及精神分裂癥患者需特別注意“季節(jié)性癥狀波動”。

秋季為何易影響情緒？從生理機(jī)制看，光照減少可導(dǎo)致褪黑素分泌增加、血清素水平下降，這種失衡會直接影響情緒調(diào)節(jié)，可能引發(fā)持續(xù)情緒低落與睡眠障礙；從心理層面看，秋季草木凋零的景象易引發(fā)蕭瑟凄涼之感，加之天氣轉(zhuǎn)涼后戶外活動減少、社交頻率降低，可能放大孤獨(dú)感，從而誘發(fā)或加重精神癥狀。

普通人群若出現(xiàn)以下四類表現(xiàn)，需警惕精神狀態(tài)異常：一是睡眠異常，如入睡困難、早醒或白天嗜睡，且持續(xù)一周以上；二是持續(xù)情緒低落，對以往愛好失去興趣，常感疲憊絕望，甚至出現(xiàn)消極意念；三是行為顯著改變，如食欲驟變、回避社交、日常生活懶散無序；四是認(rèn)知功能下降，如注意力難以集中、記憶力減退、做決定時猶豫反復(fù)。

有精神疾病史者應(yīng)注重預(yù)防復(fù)發(fā)：首先應(yīng)堅(jiān)持規(guī)范治療，切勿擅自調(diào)整用藥方案，并定期復(fù)診評估；其次應(yīng)主動調(diào)整生活方式，每日保證不少于30分鐘的戶外活動與日照，飲食中可增加深海魚、堅(jiān)果等食物的攝入量；還應(yīng)重視心理疏導(dǎo)，通過向他人傾訴、書寫、聆聽音樂等方式舒緩情緒，或主動尋求專業(yè)心理咨詢。

精神健康重在平日維護(hù)。若自身或親友出現(xiàn)持續(xù)精神異常且自我調(diào)節(jié)效果有限，應(yīng)及時前往正規(guī)精神衛(wèi)生機(jī)構(gòu)就診，通過早干預(yù)、早調(diào)整，平穩(wěn)度過這一時期。②10

（周口精神康復(fù)醫(yī)院 李振）